Σκεφτείτε πόσοι από σας, είπατε την Κυριακή αυτήν την κουβέντα ή την ακούσατε από κάποιον οικείο σας ;
Τελικά πόσοι από σας ξεκινήσατε…;
και από σας που ξεκινήσατε, πόσοι Δευτέρα βράδυ δεν καταλήξατε για ουζάκι μετά μεζέδων!
Και πάλι από την Τρίτη το πρωί, η ίδια κουβέντα. …ξεκινάω δίαιτα από Δευτέρα!
Μόνο που αυτήν την φορά η Δευτέρα απέχει 6 μέρες από σας και έχετε δώσει ένα άλλοθι για να φάτε πράγματα που δεν θα τρώγατε αν δεν ξεκινούσατε μια δίαιτα που την έχετε ταυτίσει με στέρηση. Αν τείνετε να επαναλαμβάνετε αυτήν την φράση για αρκετές εβδομάδες τότε κινδυνεύετε πραγματικά να βάλετε πολύ περισσότερο βάρος από το αρχικό νούμερο που σας θορύβησε.
Το καλοκαίρι, η ανάγκη για ανεμελιά σε όλους τους τομείς ακόμα και στην διατροφή σας μπορεί να σας χάρισε 2 -3 κιλάκια αλλά δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου!
Να τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε σας αγκαλιάζουν λιγότερο σφιχτά τα ρουχαλάκια σας τις επόμενες εβδομάδες :
- Αφήστε τις Δευτέρες κατά μέρος και μπείτε στην διαδικασία να οργανώσετε την ημέρα σας διατροφικά. Πάρτε χαρτί και μολύβι και γράψτε τι τρώτε.
- Σωστό πρωινό και οι μπουγάτσες και τα κρουασάν μπορούν να περιμένουν!
- Φάτε φρούτα στα ενδιάμεσα! Είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου καθώς υπάρχει ποικιλία σε γεύσεις και χρώματα. Συνδυάστε τα με λίγους ξηρούς καρπούς.
- Το μεσημέρι φάτε αργά, αφήστε από τα χέρια το τάμπλετ ή το τηλεκοντρόλ, απολαύστε την κάθε μπουκιά, προσθέστε αρκετά λαχανικά και όταν νιώσετε χορτάτοι σταματήστε…λίγο πιο έγκαιρα από ότι μέχρι τώρα συνηθίζατε.
- Περιορίστε τις κενές θερμίδες από αναψυκτικά, καφέδες που θυμίζουν παστούλες και αλκοόλ.
- Αποφύγετε μαντζούνια με γεύση σοκολάτα που σας υπόσχονται λύτρωση σε μία εβδομάδα! Μέχρι και η κορούλα μου που πάει δημοτικό καταλαβαίνει ότι μας κοροϊδεύουν.
- Το βράδυ σαν φτωχός που λέει και ο σοφός λαός και μην περιμένετε από τον ντιλιβερα να σας φέρει σαλάτα…φτιαξτε την μόνοι σας! και πιο οικονομικά θα την βγάλετε και τις μισές θερμίδες θα πάρετε!
- Γλυκά και παγωτά τα αφήνουμε στον πάγο! Μακριά από σας και όπου θέλει ας είναι…για όσου δεν με κατάλαβαν για λίγο καιρό.
- Και τέλος φοράμε καλά αθλητικά παπούτσια και σηκωνόμαστε από τον καναπέ. 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα μέρα παρά μέρα μπορεί να σας δώσει φοβερά αποτελέσματα σε βάθος χρόνου σε υγεία και σιλουέτα.
- Αν θέλετε βοήθεια σε διατροφή και άσκηση εμπιστευόμαστε μόνο πτυχιούχους διατροφολόγους και γυμναστές αντίστοιχα γιατί…έκαστος στο είδος του και η υγεία σας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό για να την εμπιστεύεστε σε «σχετικούς» άσχετους!
Τέλος για όσους αντέξατε και φτάσατε στο τέλος… bonus αυτό που διάβασε χθες:
-Είπα σήμερα να αρχίσω δίαιτα…!
-Πάω στην κουζίνα…!
-Κρέμα καραμελέ πάνω στο τραπέζι…!
-Ανοίγω το ψυγείο…!
-Κορμός σοκολάτας…!
-Τι να κάνω…??? μπρος κορμός…! και πίσω κρεμά…!
Καλό υπόλοιπο καλοκαιριού!
Δήμος Νικόλαος
Διαιτολόγος Διατροφολόγος M.Sc.
