Ξεφορτωθείτε τα κιλά των εορτών!

Κάποτε είχα διαβάσει ότι οι θερμίδες είναι κάτι μικρά πλασματάκια που ζουν στην ντουλάπα μας και τα βράδια μικραίνουν τα ρούχα μας. Αν λοιπόν, σας επισκέφτηκαν και σας αυτά τα μικρά πλασματάκια σε αυτές τις γιορτές τότε ήρθε η στιγμή να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας προτού χρειαστεί να αλλάξετε την γκαρνταρόμπα σας.

• Ξεφορτωθείτε τα γιορτινά γλυκίσματα που δεν έχετε καταναλώσει.
• Προσπαθήστε να επιστρέψετε στις διατροφικές σας συνήθειες και μην ξεκινάτε από υπερκαταπιεστικές δίαιτες που θα εγκαταλείψετε μέχρι το βράδι τρώγοντας πολύ περισσότερο από όσο θα κάνατε σε μια φυσιολογική σας μέρα.
• Ένα καλό πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πολύ καλύτερες επιλογές όσον αφορά την διατροφή σας στην διάρκεια της ημέρας.
• Κάντε ένα ζύγισμα για να δείτε σε ποιο σημείο βρίσκεστε αλλά μην ξαναζυγιστείτε αφού ολοκληρώσετε 7-10 μέρες με σωστές διατροφικές επιλογές.
• Καταγράψτε σε ένα τετράδιο τι καταναλώνετε κάθε μέρα έτσι ώστε να γίνετε κριτής του εαυτού σας και να περιορίσετε τις «ζαβολιές».
• Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά στην ημέρα σας ώστε να δώσετε όγκο στα γεύματα σας.
• Αποφύγετε αναψυκτικά και χυμούς και καταφύγετε σε νερό, τσάι και σόδα για την ενυδάτωσή σας.
• Το ψάρι είναι μια άριστη επιλογή τροφής που πρέπει να επιστρέψει στο διαιτολόγιό σας ως και 2 φορές μέσα στην εβδομάδα
• Η άσκηση είναι πάντα ένας σύμμαχος όταν συνδυαστεί με ένα σωστό διαιτολόγιο.
• Κάντε την ημέρα σας όμορφη και διασκευαστική ώστε να περιορίσετε το συναισθηματικό φαγητό.

Καλή χρονιά

Δήμος Νικόλαος

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

M.Sc στην Διασφάλιση Ποιότητας